Wussten sie schon ... was im Körper bei Bewegung passiert?
„Bewegung ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit“, betont ÖGK-Experte Mag. Andreas Lustik. Hier erläutert er, wie Körper und Psyche profitieren.
HERZENSSACHE
Herz-Kreislauf-System
Das Herz arbeitet ökonomischer, und die Durchblutung verbessert sich. Durch die Zunahme der roten Blutkörperchen steigt auch die Sauerstoffversorgung. Zudem werden die Blutgefäße elastischer, und der Blutdruck sinkt.
FITTE ABWEHR
Immunsystem
Sind die Muskeln aktiv, werden entzündungshemmende Substanzen freigesetzt. Die Antikörperbildung wird angekurbelt, die zelluläre Immunität erhöht.
STARKE BASIS
Skelett und Muskulatur
Durch eine erhöhte Elastizität und Belastungstoleranz des Skelettsystems wird der Osteoporose (Knochenschwund) signifikant entgegengewirkt. Auch die Muskulatur profitiert von Bewegung: Sie wird besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt.
INNERE WERTE
Leber und Lunge
Neben gesunder Ernährung ist Bewegung der wirksamste Weg, um Fett aus der Leber abzubauen. Auch die Lunge profitiert: Durch sportliche Aktivität kommt es zu einer Verbesserung der Atemsteuerung, der Atemmotorik und zu erweiterter Kapillarisierung, wodurch sich der Gasaustausch erhöht. Die verbesserte Sauerstoffversorgung führt zu erhöhter Leistungsbereitschaft und gesteigerter Vitalität.
GUT FÜR DIE PSYCHE
Gehirn und Nervensystem
Die Gedächtnisleistung und die Konzentration steigen. Das Erlernen neuer Sportarten fördert neue Verknüpfungen im Gehirn. Wer neugierig bleibt und Bewegung mit anderen macht, schützt sich vor Demenz. Zudem werden Stress-hormone abgebaut und Glücks-hormone ausgeschüttet.
WEG MIT DEM SPECK
Fettstoffwechsel
Durch Sport erhöht sich der Energiebedarf des Körpers, die Fettverbrennung wird angekurbelt. Auch die Blutfettwerte sinken, und das Verhältnis von gutem HDL- zu schlechtem LDL-Cholesterin verbessert sich.
LEBENSVERLÄNGERND
In Bewegung bleiben, gesund bleiben
Schon moderate regelmäßige Bewegung kann die Sterblichkeit senken und vorbeugend gegen zahlreiche Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes und Krebs wirken.
Mag. Andreas Lustik, MPH
Sportwissenschaftler der ÖGK
Foto: privat Illustration: Lissa Weissenbacher